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Natalia Testón

Muchos años son los que llevo en “movimiento”, a mis 8 añitos mi madre me apunto a ballet, lo daban en el colegio, supongo que lo de ir a ballet era algo que le gustaba más a mi madre que a mí, aunque poco a poco fui descubriendo que me enganchaba cada vez más….
Desde muy pequeña me gustó el deporte, tuve la suerte de criarme en un barrio donde había un polideportivo justo en frente de casa ,así que probé casi todo lo que había; kárate, patinaje, hockey y gimnasia rítmica .Con el paso de los años tuve que definirme por algún deporte, pues a medida que iba evolucionando en cada uno de ellos, éstos me iban exigiendo más y más….así que me decanté por el hokey y la gimnasia rítmica pero pronto abandonaría el hokey para dedicarme por completo al mundo de la rítmica.
Muchas horas de entrenamiento, lágrimas y sonrisas, derrotas y victorias, todo suma…
Al abandonar el tapiz descubrí el método Pilates porque una amiga lo hacía. Pronto supe que podía ser una salida profesional que iba conmigo, me puse a practicarlo y posteriormente comencé a impartir clases de Pilates.
Con Pilates aprendí a saber moverme de manera más consciente, pues mis años como gimnasta me aportaron la fuerza y flexibilidad que tenía Pilates, pero por otro lado, mi cuerpo había adoptado malas costumbres posturales, desalineamientos y patrones incorrectos de movimiento que me estaban pasando factura poco a poco pero qu,e gracias al método y a las ganas e intención que puse, pude comprender que con la práctica de ser plenamente conscientes de nuestros movimientos profundizamos en nuestra mente y en nuestro cuerpo, dándonos cuenta de cómo el movimiento surge y cesa continuamente, y lo más importante, cómo la intención afecta a cada movimiento.

Cursos y Titulaciones

  • Co-fundadora de INSPIRA, PILATES Y MOVIMIENTO.
  • Principios de movimiento Polestar. Juan Nieto
  • Formación de Pilates Studio y MAT Certificación Internacional Polestar.
  • Certificada como instructora de Pilates por la  PMA Pilates.(Pilates Method Alliance). Certification number: 13538
  • Un enfoque práctico a la Escoliosis con Brent Anderson Pilates Polestar.
  • Curso Patokinesología de extremidad inferior con Lise Stolze.
  • Certificación Internacional en Pilates Mat por Stott Pilates y por la Universidad Europea de Madrid.Pablo Vera
  • ISP lesiones y poblaciones especiales, escuela Internacional Stott Pilates. Pablo Vera.
  • Gimnasia Abdominal Hipopresiva Básico Dinamico (R.S.F) .Moto.
  • Técnico deportivo nivel I de surf e instructora de Pilates Surf, Federación Cantabra de Surf y Gobierno de Cantabria.
  • Curso de Running Technique Instructor. Blas Chamorro.
  • Curso de TRX  Suspension Training (trabajo en suspensión). Javier Epelde.
  • Patokinesologia de extremidad inferior. Lise Stolze.
  • Curso “Lo que el ojo no ve pero el cuerpo sí siente”. Shelly Power.
  • Curso “Before and after the Hundred”. Lolita San Miguel.
  • Curso Evaluación Avanzada nivel I y nievel II. Juan Nieto.
  • Curso Neurociencia aplicada al ejercicio “Mapping Training System” Ricardo Martinez y Alberto Torres.
  • Curso “Pelvic Power-Liberted Back,Natural Breathing and psoas-Beyound the abdominals,The Psoas:Beyond the abdominals”. Eric Franklin.
  • Curso ” Pon tu columna bajo control con Pilates “, El complejo del hombro sin Complejidades. Blas Chamorro
  • Certificación Yamuna BODYROLLING. Elsa Rebollo.
  • Certificación Yamuna FOOT FITNESS .Elsa Rebollo.
  • Actualmente cursando el mentoring con Polestar España en Slings.

Natalia Testón

Pilates & Movimiento

Estoy presente en las siguientes redes sociales y plataformas a través de las cuales podrás seguir toda mi actualidad o ponerte en contacto conmigo.

Sandra Becerra Fernández

A los 6 años comencé a bailar en una escuela del centro de Santander, tuve la gran suerte de que mi madre acertó y sin saberlo conocí a una gran maestra que me enseñó a amar la danza desde bien pequeña y que sigue enseñándome cada día….Acabé mis estudios de Danza Clásica y Española examinándome en el Conservatorio de danza de Madrid y a la vez ya compaginaba mi labor como profesora en la misma escuela donde estudiaba. Siempre me encantó la enseñanza y por eso también decidí estudiar Magisterio y más tarde ampliarlo con estudios de Pedagogía en la Universidad de Cantabria. Después de terminar mis estudios me trasladé a Madrid para ejercer como maestra de Danza y allí conocí el Método Pilates y en él pude descubrir lo interesante que era poder aplicar esta metodología a mis alumnos bailarines y por eso decidí comenzar a formarme como instructora de Pilates. Después de desarrollar mi trabajo en Madrid durante unos años volví a Santander y tras una grave lesión de columna con operación quirúrgica incluida que me impide seguir bailando ,decido volcarme en el estudio profundo del método pilates y gracias a él puedo decir que he podido rehabilitarme totalmente. Actualmente soy instructora de Pilates y sigo estudiando y reciclándome porque considero que con la práctica de PILATES adquieres esa consciencia del movimiento gracias a la conexión de tu cuerpo y mente necesaria para llevar una vida saludable que es el objetivo de nuestra existencia.

Cursos y Titulaciones

  • Danza Clásica Española y Formación Musical. Escuela Superior de Arte Dramático y Danza de Córdoba y Real Escuela Superior de Arte Dramático y Danza de Madrid.
  • Formación Método Pilates para entrenamiento y rehabilitación, STOTT PILATES ;Mat y Studio (Madrid, Santander).
  • Taller de método Franklin y Feldenkrais. Eva Mayoral.
  • Cursos Formación y perfeccionamiento en Danza Clásica, Danza Española y Flamenco Danza Contemporánea y Bailes de salón con diferentes profesionales de la danza (Madrid, Barcelona, Sevilla..)
  • Formación en Pedagogía aplicada a la Danza y Movimiento ( Aula de Danza de la Universidad de Alcalá de Henares, Madrid).
  • Cursos de Formación y Seminarios sobre Anatomía del Movimiento y Psicomotricidad Infantil (Universidad de Alcalá de Henares, Madrid).
  • Formación en Danza Terapia y Musicoterapia ( Universidad de Alcalá de Henares Madrid).
  • Principios de Movimiento , Slings ( Madrid). Blas Chamorro.
  • Actualmente está estudiando el curso Integral de Pilates ( Mat y Studio) con la escuela internacional POLESTAR (Madrid, Centro Slings).

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Sandra Becerra

 

No dudes en ponerte en contacto conmigo para concertar cita privada, clase de grupo o cualquier duda.

Contacto

Pilates

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet o yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Joseph Pilates fue un niño enfermizo, lo que le llevó a estudiar el cuerpo humano y la manera de fortalecerlo mediante el ejercicio. De esta manera, con el tiempo llegó a ser un gran atleta. Fue en Inglaterra donde comenzaría a desarrollar su método al ser internado durante la Primera Guerra Mundial, debido a su nacionalidad alemana, en un campo de concentración. Trabajando como enfermero, desarrolló una metodología para mejorar el estado de salud de otros internos mediante el ejercicio. Para los más débiles y enfermos montó sobre las camas un sistema de poleas y cuerdas para ejercitar los músculos, lo cual fue el origen de algunas de las posteriores máquinas por él ideadas (reformer, trapecio, silla y barril). Con el tiempo desarrollaría un gran número de ejercicios para ser realizados en ellas, así como otros para ser practicados simplemente en el suelo, sobre una colchoneta.

El método Pilates

Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, músculado y flexible. A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental. Es una actividad muy técnica, donde la correcta ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.

El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir o aliviar el dolor de espalda.

¿Qué beneficios se obtienen?

Son muchos los beneficios que encontramos a la hora de llevar a cabo el método pilates algunos de ellos son:

  • Coordinación.
  • Fuerza.
  • Movilidad.
  • Movimiento eficaz.
  • Movimiento fluido
  • Rejuvenecimiento mental y espiritual
  • Autoconciencia.
  • Confianza en si mismo.
  • Restauración del movimiento animal natural.
  • Integración del cuerpo, la mente y el espíritu.
  • Sensación de bienestar.
  • Mejor calidad de vida.

¿Quién puede practicarlo?

El método Pilates va dirigido a todo el mundo independientemente de la edad, sexo o condición física que tenga siempre y cuando se pueda disponer de un espacio adecuado y sobre todo de un especialista que pueda hacer un seguimiento y supervisión de la ejecución de los ejercicios que se lleven a cabo.
Aún siendo practicable para todo tipo de personas, el método Pilates es especialmente recomendable a aquellas personas que han padecido o padecen algún tipo de lesión o dolencia y necesitan rehabilitación, es por este motivo que muchos fisioterapeutas, médicos y preparadores físicos son seguidores de la técnica Pilates para ejercer con sus clientes.
Por otro lado, la técnica de Pilates también es llevada a cabo (y de hecho fue difundida) por muchos deportistas de élite y sobretodo bailarines ya que gracias a este método se consigue, en poco tiempo, mejorar notablemente la condición física de aquellos que lo practican.
Otras personas a las que va dirigido especialmente el método Pilates, son aquellas personas que sufren de tensión crónica. Generalmente, las personas con la tensión crónica son las que notan más sensiblemente los resultados de la práctica de este método. Con el habito de realizar los ejercicios del método Pilates, los músculos del cuerpo se estiran y este alargamiento de todo el cuerpo hace disminuir notablemente el grado de la tensión y como consecuencia, provoca la sensación de ligereza y bienestar en todo el cuerpo.
Las personas que sufren de dolores provocados por las malas posturas, también son buenas candidatas a seguir el método Pilates ya que el hecho de realizar con precisión y exactitud los ejercicios, hace que poco a poco el cuerpo vaya rectificando su postura natural y corrigiendo estas malas posturas provocadas por los malos hábitos o por el trabajo.

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SI TU COLUMNA ES RÍGIDA E INFLEXIBLE A LOS TREINTA, ESTÁS VIEJO; SI TU COLUMNA ES FLEXIBLE A LOS SESENTA, ERES JOVEN.

Joseph Hubert Pilates

Profesora Certificada PMA

Movimiento

Hipopresivos

Las Técnicas Hipopresivas fueron creadas por el Doctor en Ciencias de la Motricidad y especializado en Rehabilitación Marcel Caufriez que a través de su dedicación a la reeducación uro-ginecológica se dio cuenta de que los abdominales tradicionales, en el post parto, perjudicaban el suelo pélvico en el post parto acentuando los problemas de incontinencia urinaria, prolapsos, diástasis,…
Desde su descubrimiento Marcel Caufriez ha ido desarrollando estas técnicas hasta crear el Método Hipopresivo Marcel Caufriez, que tiene diversas aplicaciones en el ámbito de la salud, la prevención y el deporte.

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva ayuda a mejorar física y deportivamente, mejorar la postura y prevenir hernias, reducir el perímetro de cintura, mejorar la función sexual, prevenir la incontinencia urinaria, aumentar el rendimiento deportivo, etc.

TRX

El trabajo en suspensión proporciona una amplia colección de  movimientos y ejercicios  que se diferencian de los ejercicios tradicionales ya que las manos o los pies del alumno se encuentran generalmente sostenidos por un solo punto de anclaje, mientras que el extremo opuesto del cuerpo está en contacto con el suelo.

Cuando se usa el TRX, el porcentaje deseado del peso corporal recae sobre la zona corporal deseada y con una dinámica de movimiento de ejercicio. El único punto de sujeción del TRX proporciona una combinación ideal de apoyo y movilidad para desarrollar fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad, potencia y estabilidad de la parte central y con una elección amplia de resistencia.

Nosotros aplicamos este maravilloso trabajo funcional a los principios del método Pilates para desarrollar también la conciencia corporal y asi asegurarnos de que este tipo de ejercicio nos aporta grandes beneficios de forma segura.

Natalia Testón Movimiento

Yamuna® Body Rolling

Yamuna® Body Rolling es una innovadora y revolucionaria técnica terapéutica que, al rodar sobre una pelota especialmente diseñada, el propio peso del cuerpo armonizado con la respiración aporta los beneficios del deporte, la salud del masaje y la relajación de la elastificación muscular profunda todo en uno.

Por ello, la clave de YBR® es “crear espacio”, y el innovador concepto de ESTIMULAR EL HUESO, para relajar el tendón al que se une y devolver al músculo toda su longitud, por ello decimos que YBR® logra restablecer de forma efectiva la salud ósea y neuromuscular.

Natalia Testón Movimiento

Yamuna® Foot Fitness

Nuestros pies estan sometidos a un tremendo estrés. Los usamos a diario, cargando sobre ellos todo el peso de nuestro cuerpo y la mayor parte del día los tenemos encerrados en los zapatos, como resultado es la pérdida de la función del pie.
Por tanto, el grado de funcionalidad del pie afecta a la función de la pierna y la cadera , y asi a toda la espalda.
Cualquier restrincción en el pie , será la causa de la misma restrincción en todas las partes por encima de él, incluyendo el torax, los hombros y el cuello.

Natalia Testón Movimiento

Autoconocimiento

A través de diferentes métodos y disciplinas, conseguimos que [email protected] [email protected] descubran y entiendan de una manera sencilla la magia del autoconocimiento a través del movimiento.

Método Feldenkrais®

El Método Feldenkrais® es un método de educación somática que enfoca el proceso de aprendizaje y de desarrollo de nuestro movimiento.
Este método permite mejorar la calidad de nuestras posturas y acciones y explorar la extraordinaria posibilidad de desarrollo de nuestro sistema nervioso.
La finalidad de este método es aprender a gestionarnos mejor con el fin de desarrollar nuestras habilidades y ser más eficientes tanto en nuestra vida personal como profesional.

Método Franklin

El método Franklin es una Técnica Corporal muy extendida por todo el mundo, se imparte en muchas universidades y forma parte del repertorio utilizado por entrenadores de Gimnasia, Pilates, Danza, yoga, etc…
Asimismo es aplicado en el campo de la terapia y en muchos aspectos de la vida diaria.
Se trata de un método dinámico y profundo que enseña Anatomía y Preparación Física haciendo fácil lo difícil, sin perder por ello su esencia.
El Método Franklin está inspirado en la IDEOKINESIS, un método iniciado por Mabel Todd y su libro, pionero en la materia, “The Thinking Body”. Ella comenzó a trabajar en el campo de las imagenes mentales para curarse a sí misma, para la mejora del patrón postural y el MOVIMIENTO.
Así pues, el Método Franklin utiliza un amplio abanico de movimientos cotidianos así como estiramientos dinámicos, Therabands, Franklin Balls, baile, ritmos e improvisación para estimular un continuo dialogo mente- cuerpo.

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EL CUERPO HUMANO ESTA DISEÑADO, POR NATURALEZA, PARA EL MOVIMIENTO, Y EL MOVIMIENTO CREA SALUD Y VIDA.
CUANDO FALTA EL MOVIMIENTO, LA VIDA SE PARALIZA Y SE ANQUILOSA.

Erik Franklin

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UN BUEN USO DE SÍ, PERMITE UN BUEN USO DE NUESTRAS FACULTADES.

Moisés Feldenkrais

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Grupos Reducidos

Clases individuales.

Pilates Surf

Mi vinculación con el surf nace desde mi adolescencia pero es en el año 2006 cuando realmente descubrí la magia del surf.

Mi amistad con Raul García me llevo a trabajar en la escuela que dirigen él y Dani García, su hermano ,la Special Surf School, algo más que una escuela donde se aprende a hacer surf, una familia llena de encanto , con una filosofía , unos valores y un estilo de vida muy arraigada al mar.

Pocas personas saben transmitir la esencia del Surf y todo lo que conlleva hacer surf, quizás por eso no he dejado de surfear hasta hoy…

Seis años de trabajo con los hermanos García hicieron que, junto a mi verdadera profesión como instructora de Pilates, pudiera desarrollar diferentes entrenamientos funcionales para la práctica de este deporte, de aquí surge Pilates para el SURF.

Es un orgullo ser pionera en esta disciplina de Pilates aplicado al surfing.

La primera y única convención de Pilates Surf se hizo en el 2008 en el centro Pilates Contrology, donde trabajaba por entonces. Para mí fue una experiencia super enriquecedora poder darle valor al entrenamiento funcional para sacar más rendimiento al surf, y hacer entender la importancia de esto fue un paso muy importante profesionalmente.

En el año 2012 me titulo como Técnico Deportivo Nivel 1 con el objetivo de aportar más conocimientos a los alumnos de la escuela y es en ese mismo año cuando culmina mi trayectoria como coordinadora de la escuela de surf Special Surf para dar comienzo a un nuevo gran proyecto  “Centro Inspira”/ Inspira Pilates & Movimiento.

Existen diferentes eventos de surf en los que Pilates ha cobrado un gran protagonismo;

Billabong Girls Days, Miengo Surfing Games, Special Surf Camp Rodiles y Surferucas, donde soy invitada para llevar a cabo el taller Pilates SURF , un placer poder ser partícipe de esta gran iniciativa Cántabra del Surf Femenino.

A día de hoy continúo mis clases de Pilates y en ocasiones hago las veces de instructora de surf, sobre todo en verano impartiendo Pilates SUP, donde combinamos travesía con el método Pilates..

Estos son los enlaces para ver mi trabajo Pilates vinculado al surf, fotos, entrevistas y artículos:

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  • Vídeo

¡Inspira Pilates & Movimiento y la Federacion Cántabra de Surf tienen un convenio para [email protected] los surfistas que estén federados con interesantes descuentos!

Desarrollamos una programación adecuada a los deportes que nuestros alumnos realizan , trabajando ejercicios especificos para Bodyboard o escalada, basandonos en los movimietos más solicitados para cada deoporte, siempre teniendo en cuenta las restrinciones , patologias o las carencias de nuestros alumnos. Potenciando sus habilidades y optimizando su movimiento para conseguir objetivos de la manera más sencilla teniendo una experiencia positiva del movimiento.

Una de las modalidades más divertidas para este verano, PILATES SUP.

 

Se trata de una novedosa actividad para mantenernos en forma haciendo deporte y disfrutando del paisaje, de la naturaleza y  del aire puro, una manera de practicar una actividad física diferente, trabajando nuestro cuerpo sin gran sacrificio.En temporada de verano trabajamos junto a la escuela de surf ,Special Surf School ,con esta novedosa modalidad deportiva, trabajarás tu equilibrio sobre la tabla, con ejercicios específicos de pilates que harán mejorar tu surf.

 

Para realizar este deporte nos quedamos en la playa de Mogro, el Abra del Pas, frente al Parque Natural de la Dunas de Liencres, el mayor arenal del litoral Cantabrico.

 

Un paisaje idílico rodeado de dunas de arena fina, os llevaremos por la ría para disfrutar de este inigualable y maravilloso entorno, realizando diferentes ejercicios del repertorio de Pilates y a tan solo 15km de Santander.

 

Ven a probar esta nueva modalidad Pilates SUP con posibilidad de realizar travesía.

 

Precios cursos grupos (incluye: tabla,remo, invento, instructor y seguro).

  • 1h Pilates SUP 25€

  • 2h Pilates SUP + travesía 30€

Las clases son en grupos reducidos dirigidas por instructores titulados en surf  e instructor con certificación internacional de Pilates.

Imprescindible saber nadar, no es necesario tener nociones de Surf ni de Pilates.

Las clases se impartirán en función de la meteorología y marea.

CENTRO INSPIRA y la FCS tienen un convenio para [email protected] los surfistas federados con interesantes descuentos

Mentorías Polestar

Estamos avalados por POLESTAR Pilates internacional para acompañar en el proceso de mentoría a cualquier alumno en formación que lo necesite. Certificamos las horas de prácticas y tutorías para que el alumno pueda cumplir con los requisitos que le permiten el acceso al examen que les certifica como profesores de pilates.

Logo Pilates Polestar

Natalia Testón Mentoría Polestar

Profesora Certificada Polestar

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Contacto

Puedes ponerte en contacto conmigo a través del siguiente número de teléfono, de la dirección de correo o directamente usando el formulario. Te responderé lo antes posible. ¡Gracias!

Inspira Pilates & Movimiento

Urbanización El Parque, 37. Santa Cruz de Bezana, Cantabria.
[email protected]

(+34) 620 64 97 02

 

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